Waxaa hareeraha ka jira iftiin buluug ah. Mowjadahan iftiinka tamarta sare leh waxay ka soo baxaan qorraxda, waxayna dhex maraan jawiga dhulka, waxayna la falgalaan dareemayaasha iftiinka ee maqaarka iyo indhaha. Dadku waxay si sii kordheysa ugu soo bandhigayaan iftiinka buluugga ah ee dabiiciga ah iyo deegaanka macmalka ah, sababtoo ah aaladaha LED-ka sida laptop-yada, taleefannada gacanta iyo kumbuyuutarrada ayaa sidoo kale sii daaya iftiin buluug ah.
Ilaa hadda, ma jiraan caddayn badan oo ah in heerarka sare ee iftiinka buluuga ah uu keeni doono khatar kasta oo mustaqbalka fog ah caafimaadka aadanaha. Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baadhistu wali way socotaa.
Tani waa xoogaa aqoon ah oo ku saabsan xiriirka ka dhexeeya iftiinka buluuga ah ee macmalka ah iyo xaaladaha caafimaadka sida daalka indhaha, madax-xanuun iyo madax-xanuun.
Daalka Indhaha Dijital ah (DES) wuxuu qeexayaa calaamado taxane ah oo la xidhiidha isticmaalka dheeraadka ah ee aaladaha dhijitaalka ah. Calaamadaha waxaa ka mid ah:
Shaashadaha kombuyuutarka, Laptop-yada, tablet-yada, iyo taleefoonnada gacanta ayaa dhamaantood keeni kara cidhiidhi indhaha dhijitaalka ah. Mid kasta oo ka mid ah qalabkan ayaa sidoo kale sii daaya iftiin buluug ah. Xiriirintan ayaa ka dhigaysa cilmi-baarayaasha qaar in ay la yaabaan haddii iftiinka buluuga ah uu keeno daalka indhaha dhijitaalka ah.
Ilaa hadda, ma jirin cilmi-baaris badan oo muujinaysa in ay tahay midabka iftiinka ee keena calaamadaha DES. Cilmi-baadhayaashu waxay aaminsan yihiin in dembiilaha uu yahay shaqo dhow oo dheer, ma aha midabka iftiinka iftiinka ee shaashadda.
Photophobia waa dareen aad u daran oo iftiinka ah, kaas oo saameeya qiyaastii 80% dadka qaba xanuunka dhanjafka. Dareenka sawirku wuxuu noqon karaa mid aad u xoog badan oo dadka waxaa lagu nafisi karaa oo keliya inay dib ugu noqdaan qol mugdi ah.
Cilmi-baadhayaashu waxay ogaadeen in buluug, caddaan, casaan, iyo iftiin ay ka sii daraan madax-xanuunka. Waxay kaloo kordhiyaan murqaha iyo murqaha. Daraasad 2016 ah oo ku saabsan 69 bukaannada xanuunka dhanjafka ah ee firfircoon, kaliya iftiinka cagaaran kama sii darin madax xanuunka. Dadka qaarkiis, iftiinka cagaaran wuxuu dhab ahaantii wanaajin karaa calaamadahooda.
Daraasaddan, iftiinka buluuga ah wuxuu dhaqaajiyaa neurons badan (unugyada hela macluumaadka dareenka oo u soo dira maskaxdaada) marka loo eego midabada kale, taasoo keentay cilmi-baarayaasha inay ugu yeeraan nalka buluuga ah nooca "photophobic ugu badan". Iftiinka buluugga, casaanka, amber iyo iftiinka cad, ayaa sii xoogeysanaya madax xanuunka.
Waxaa muhiim ah in la ogaado in inkasta oo iftiinka buluuga ah uu ka sii dari karo dhanjafka, la mid maaha inuu keeno madax-jajab. Daraasadihii ugu dambeeyay waxay muujiyeen in aysan ahayn iftiin laftiisa kicinaya jafwareer. Hase yeeshe, tani waa sida maskaxdu u shaqeyso iftiinka. Dadka u nugul xanuunka dhanjafka waxaa laga yaabaa inay yeeshaan dariiqyada dareemayaasha iyo sawir-qaadayaasha kuwaas oo si gaar ah ugu nugul iftiinka.
Cilmi-baadhayaashu waxay ku talinayaan in la xidho dhammaan hirarka dhaadheer ee iftiinka marka laga reebo iftiinka cagaarka ah inta lagu jiro xanuunka dhanjafka, dadka qaar ayaa sheegaya in marka ay xidhaan muraayadaha buluuga ah, dareenkooda iftiinka ayaa meesha ka baxa.
Daraasad la sameeyay 2018 ayaa tilmaantay in hurdo la’aanta iyo madax-xanuunku ay yihiin kuwo is dhammaystira. Dhibaatooyinka hurdada waxay keeni karaan kacsanaan iyo madax-xanuun, madax-xanuunkuna wuxuu sababi karaa inaad lumiso hurdo.
Leptin waa hormoon kuu sheegaya inaad leedahay tamar kugu filan cuntada ka dib. Marka heerarka leptin-ka hoos u dhaco, dheef-shiid kiimikaadkaagu wuxuu isbedeli karaa si uun, taasoo kuu sahlaysa inaad miisaan korodhsato. Daraasad la sameeyay 2019 ayaa lagu ogaaday in ka dib marka dadku isticmaalaan iPad-yada buluuga ah habeenkii, heerarkooda leptin-ka ayaa hoos u dhacaya.
Soo-gaadhista UVA iyo UVB (aan la arki karin) waxay dhaawici kartaa maqaarka waxayna kordhin kartaa halista kansarka maqaarka. Waxaa jira caddayn ah in soo-gaadhista iftiinka buluuga ah uu sidoo kale dhaawici karo maqaarkaaga. Daraasad la sameeyay 2015 ayaa muujisay in soo-gaadhista iftiinka buluuga ah uu yareeyo antioxidant-ka oo uu kordhiyo tirada xagjirnimada xorta ah ee maqaarka.
Xagjiriinta xorta ah waxay dhaawici karaan DNA waxayna u horseedi karaan samaynta unugyada kansarka. Antioxidants waxay ka hortagi karaan xagjiriinta xorta ah inay ku dhibaateeyaan. Waxaa muhiim ah in la ogaado in qiyaasta iftiinka buluuga ah ee ay isticmaalaan cilmi-baarayaashu ay u dhiganto hal saac oo qorrax leh oo duhurkii koonfurta Yurub. Cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo fahmo inta iftiinka buluuga ah ee ka soo baxaya aaladaha LED uu badbaado ugu yahay maqaarkaaga.
Qaar ka mid ah caadooyinka fudud ayaa kaa caawin kara inaad ka hortagto madax-xanuun markaad isticmaaleyso qalabka buluuga ah. Waa kuwan qaar ka mid ah talooyinka:
Haddii aad waqti badan ku qaadato kombuyutarka hortiisa adiga oo aan fiiro gaar ah u yeelan booska jidhkaaga, waxay u badan tahay inaad la kulanto madax-xanuun. Machadyada Caafimaadka Qaranka waxay kugula talinayaan:
Haddii aad geliso qoraal markaad tixraacayso dukumeenti, ku taageer warqadda sahalka. Marka warqadu u dhowdahay heerka isha, waxay yaraynaysaa inta jeer ee madaxa iyo qoortaadu kor iyo hoos u dhaqaaqaan, waxayna kaa badbaadin doontaa inaad si weyn u bedesho diiradda mar kasta oo aad baadhayso bogga.
Xiisadda murqaha ayaa sababta inta badan madax xanuunka. Si aad u yareyso xiisadan, waxaad samayn kartaa fidinta "sixitaanka miiska" si aad u nasato muruqyada madaxa, qoorta, gacmaha iyo dhabarka sare. Waxaad u dejin kartaa saacada taleefankaaga si aad naftaada u xasuusisid inaad joojiso, nasato oo aad kala bax ka hor inta aanad shaqada ku soo laaban.
Haddii hal qalab LED la isticmaalo dhowr saacadood markiiba, xeeladdan fudud ayaa loo isticmaali karaa si loo yareeyo khatarta DES. Joogso 20kii daqiiqoba, diirada saar shay 20 cagood u jira, oo baro ilaa 20 ilbiriqsi. Isbeddelka fogaanta wuxuu indhahaaga ka ilaaliyaa fogaanta dhow iyo diiradda xooggan.
Qalab badan ayaa kuu oggolaanaya inaad ka beddesho nalalka buluuga ah una beddelato midabyo diiran habeenkii. Waxa jira cadaymo muujinaya in u beddelashada codka kulul ama habka “Night Shift” ee kumbuyuutarka tablet-ka ay gacan ka geysan karto joogteynta awoodda jidhku u leeyahay inuu soo saaro melatonin, hormoon ka dhigaya jidhka inuu seexdo.
Markaad eegto shaashadda ama aad diiradda saarto hawlaha adag, waxaa laga yaabaa inaad u libiqsato si ka yar sidii caadiga ahayd. Haddii aadan libiqsin, isticmaalka dhibcaha indhaha, ilmada macmalka ah, iyo humidifier-ga xafiiska ayaa kaa caawin kara inaad ilaaliso qoyaanka indhahaaga.
Indhaha qalalan waxay sababi karaan daal indhaha - waxay sidoo kale la xiriiraan madax xanuunka dhanjafka. Daraasad ballaaran oo la sameeyay 2019 ayaa lagu ogaaday in dadka qaba xanuunka dhanjafka ay ku dhawaad ​​​​1.4 jeer uga dhow yihiin inay yeeshaan isha qalalan.
Ka raadi "Blu-ray muraayadaha" internetka, waxaadna arki doontaa daraasiin tilmaamo ah oo sheeganaya inay ka hortagayaan cadaadiska indhaha dhijitaalka ah iyo khataraha kale. Inkasta oo cilmi-baaristu ay muujisay in muraayadaha iftiinka buluuga ah ay si wax ku ool ah u xannibi karaan iftiinka buluuga ah, ma jiraan wax caddayn ah oo muujinaya in muraayadahani ay ka hortagi karaan daalka indhaha dhijitaalka ah ama madax-xanuun.
Dadka qaarkiis waxay soo sheegaan madax xanuun sababtoo ah xannibaadda muraayadaha iftiinka buluuga ah, laakiin ma jirto cilmi-baaris la isku halayn karo oo lagu taageerayo ama lagu sharraxayo warbixinnadan.
Madax xanuunka badanaa wuxuu dhacaa marka ugu horraysa ee muraayadaha cusub la xidho ama marka daawada la beddelo. Haddii aad leedahay madax-xanuun markaad xiran tahay muraayadaha, sug dhowr maalmood si aad u aragto haddii indhahaagu ay hagaajiyeen iyo in madax-xanuunku kaa baxay. Haddii kale, fadlan kala hadal dhakhtarkaaga indhaha ama dhakhtarka indhaha wixii ku saabsan calaamadahaaga.
Saacadaha dheer ee shaqada iyo ku ciyaarista aaladaha iftiinka buluuga ah sida mobilada, laptop-yada, iyo tablets-yada ayaa laga yaabaa inay keenaan madax xanuun, laakiin nalka laftiisa ayaa laga yaabaa inuusan dhibka keenin. Waxaa laga yaabaa inay noqoto qaab-dhismeedka, kacsanaanta muruqa, dareenka iftiinka ama daalka indhaha.
Iftiinka buluuga ah wuxuu ka dhigayaa xanuunka dhanjafka, garaaca garaaca iyo kacsanaanta ka sii dara. Dhanka kale, isticmaalka iftiinka cagaaran waxay yareyn kartaa dhanjafka.
Si looga hortago madax-xanuun marka la isticmaalayo qalabka buluuga ah ee iftiimiya, fadlan indhahaaga qoyaan, qaado nasasho badan si aad jidhkaaga u kala bixiso, isticmaal habka 20/20/20 si aad u nasato indhahaaga, oo hubi in goobtaada shaqada ama madadaalada loo dejiyay inay kor u qaaddo. muuqaal caafimaad leh.
Cilmi-baadhayaashu weli ma garanayaan sida iftiinka buluuga ahi u saameeyo indhahaaga iyo guud ahaan caafimaadkaaga, markaa haddii madax-xanuunku saameeyaan tayada noloshaada, waxaa fiican inaad si joogto ah u baarto indhahaaga oo aad la hadasho dhakhtarkaaga.
Iyadoo la xannibayo iftiinka buluuga ah habeenkii, waxaa suurtagal ah in laga hortago joojinta wareegga hurdada dabiiciga ah ee dabiiciga ah ee ay keento nalalka macmalka ah iyo qalabka elektaroonigga ah.
Muraayadaha Blu-ray ma shaqayn karaan? Akhri warbixinta cilmi-baarista oo baro sida loo beddelo qaab nololeedka iyo isticmaalka farsamada si loo yareeyo soo-gaadhista iftiinka buluuga ah…
Ma jiraa xidhiidh ka dhexeeya heerarka testosterone hoose ee ragga iyo dumarka iyo madax xanuunka? Tani waa waxa aad u baahan tahay inaad ogaato.
Tani waa hagahayaga hadda ee muraayadaha iftiinka buluugga ah ee ugu fiican, oo ka bilaabmaya cilmi-baaris ku saabsan iftiinka buluuga ah.
Mas'uuliyiinta dowladda Mareykanka ayaa baaraya xaalad caafimaad oo lagu magacaabo "Havana Syndrome", oo markii ugu horreysay la helay sanadkii 2016-kii oo saameysay shaqaalaha Mareykanka ee Kuuba...
In kasta oo helitaanka daawaynta madax-xannuunka guriga laga yaabo inay noqoto mid soo jiidasho leh, timaha dillaacsan maaha hab wax ku ool ah ama caafimaad leh oo xanuunka laga yareeyo. wax ka baro…
Khubaradu waxay sheegeen in madax-xanuunnada la xidhiidha miisaanka korodhka (oo loo yaqaan IIH) ay sii kordhayaan. Sida ugu wanaagsan ee looga fogaan karo waa in la dhimo miisaanka, laakiin waxaa jira siyaabo kale…
Dhammaan noocyada madax-xannuunnada, oo ay ku jiraan madax-xanuunnada, waxay la xiriiraan calaamadaha caloosha iyo mindhicirka. Wax badan ka baro calaamadaha, daawaynta, natiijooyinka cilmi-baarista…